5 วิธีป้องกันโรคเบาหวานด้วยตัวเองง่าย ๆ

โรคเบาหวานสามารถป้องกันได้ด้วยการปรับพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน 1. ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ 2. ลดการบริโภคน้ำตาลและแป้งขัดขาว 3. รับประทานผักและผลไม้ที่มีกากใยสูง 4. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ 5. ตรวจระดับน้ำตาลในเลือดเป็นประจำ การปรับเปลี่ยนเล็ก ๆ น้อย ๆ อย่างต่อเนื่องช่วยลดความเสี่ยงได้มาก