ออกกำลังกายอย่างไรให้เหมาะกับแต่ละช่วงวัย

การออกกำลังกายที่เหมาะสมกับช่วงวัยช่วยเสริมสร้างสุขภาพและป้องกันการบาดเจ็บ วัยเด็กและวัยรุ่นควรเน้นกิจกรรมที่ช่วยพัฒนากล้ามเนื้อและการทรงตัว วัยทำงานควรออกกำลังกายแบบแอโรบิกร่วมกับการฝึกความแข็งแรง ส่วนผู้สูงอายุควรเลือกกิจกรรมที่ไม่หนักเกินไป เช่น เดิน ว่ายน้ำ หรือโยคะ ควรอบอุ่นร่างกายก่อนและผ่อนคลายหลังออกกำลังกายทุกครั้ง